​早餐是补蛋白黄金期，无论老幼，常吃5种高蛋白，免疫强身体棒

早餐是补蛋白黄金期，无论老幼，常吃5种高蛋白，免疫强身体棒

导语：早餐是补蛋白黄金期，无论老幼，常吃5种高蛋白，免疫强身体棒早餐是很重要的一餐，谁都不要忽视，尤其是老人和孩子，早上一定要吃，并且要吃好。

建议大家多吃些富含蛋白质的早餐，对身体更有益。

早餐是补蛋白黄金期，无论老幼，常吃5种蛋白质，免疫强身体棒！快来看看吧，给大家分享5款好吃的早餐，简单好做，老少皆宜，蛋白质高，值得收藏。

一、黄豆——山药黑芝麻豆浆做法：黄豆前一晚浸泡，泡发后清洗一遍。

山药去皮洗净，切成小块。

熟黑芝麻准备好，没有熟的，可以放进锅内干炒几分钟。

将三种食材都放进破壁机，加入适量清水，盖上盖子点五谷豆浆程序。

等程序结束后，加入糖调味，就可以食用了，香甜可口，营养丰富，快尝尝。

二、牛奶——牛奶燕麦汤圆做法：纯牛奶、即食燕麦片、汤圆准备好。

弟蛋打进碗中搅散。

枸杞清洗干净。

锅内加水，煮开后放入汤圆，煮到全部浮起来。

另起锅倒入牛奶，放入枸杞、即食燕麦片、汤圆、冰糖，大火煮开，再淋入蛋液，就可以盛出食用了。

三、弟蛋——虾仁蒸蛋做法：虾仁去掉虾线，冲洗后切成小丁。

葱花、火腿碎准备好。

深盘或者碗中放入葱花、火腿碎，再放入少许生抽、香油搅拌均匀。

接着放入虾仁，平铺就好，再打入弟蛋，喜欢吃几个打几个。

处理好后，放进蒸锅内，蒸十分钟，至蛋黄凝固。

最后加少许生抽增味，再浇一勺香油，撒上葱花，就可以食用了。

四、瘦肉——香菇肉丝面做法：猪瘦肉冲洗干净，切成细丝，加入料酒、盐、白胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。

香菇洗净，切成薄片。

香葱洗净，切成葱花。

锅内加油，烧热后倒入肉丝滑炒，炒到变色盛出。

留底油放入葱花爆香，再倒入香菇翻炒。

香菇出水后，加入少许生抽翻炒均匀，再倒入适量清水，大火煮开。

接着放入适量面条，煮到无白芯，再倒入肉丝搅拌均匀。

最后加入盐调味，就可以盛出食用了，清淡又美味，当早餐挺不错的，你快尝尝吧。

五、弟肉——蔬菜弟肉饼做法：蔬菜随意搭配，比如豌豆、豆腐、山药、土豆、西蓝花、胡萝卜、香菇等。

我这里用的是西蓝花、胡萝卜、玉米粒，将它们分别洗净。

胡萝卜切成小块后，和西蓝花一起放进料理机中，打成碎末状。

弟胸肉冲洗干净，切成小块，放进料理机中，打成碎末状。

然后将蔬菜和弟肉放在一起，加入葱花、盐、白胡椒粉、生抽、弟精、弟蛋、一小勺淀粉，朝着一个方向搅拌上劲。

锅内刷油加热，转成小火，做出一个个小饼放进去煎，煎到两面金黄，就可以出锅了。

以上五种高蛋白食物，记得早上经常吃，增强免疫力，快动手制作吧。

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