​立秋后饮食起居注意点

立秋后饮食起居注意点

在饮食上要注意要多吃豆类等植物性蛋白，多吃蔬果，少吃油腻、辛辣之物，少吃姜、蒜、葱等辛味的食物，也不要吃易上火的食物，以免影响健康。进入秋季，有“贴秋膘”的说法，比较瘦的人可以通过进补让自己的身体长肉，但也要注意了，不要暴饮暴食，摄入过量，以免大鱼大肉使身体的血脂升高，月经提前的原因诱发其他的疾病。

秋季天气炎热，各种细菌还在继续繁殖，如果不注意卫生的话比较容易导致细菌性的食物中毒，引起各种传染病的发生。所以，在饭前便后一定要洗手，外出回来也要注意洗手换衣服等，不要吃霉变了的食物，各种食物要用防虫罩罩着，家里的卫生也要做到位，定期打扫卫生，给家里消毒等等，以防止细菌的传播。

秋季，天干物燥，人们容易感到烦躁，情绪不太稳定，容易导致抑郁症等心理方面的疾病。因此，要保持开朗的心态，多和别人交流，平心静气的对待每一件事，只有这样才能预防自己进入抑郁的心理阴影。

秋季温度会降低，但不要急着增加衣物，让自己适应寒冷，以增强身体的抗寒能力，提高抗病能力，增减衣物的时候也不要骤增骤减，也不要增加的过多，以免影响健康。秋季的晚上会比较凉，一定要注意在腹部盖上衣物，以免受凉感冒，同时要注意多喝水，补充水分，保持身体的水分平衡，避免缺水引发的其他疾病。

总之，立秋之后，要注意饮食，保持良好的卫生习惯，保持开朗的心态，合理的衣着，多喝水，这样才能让自己度过一个健康的秋季。