​饭后适合做什么事情(饭后不宜做的十件事)

饭后适合做什么事情(饭后不宜做的十件事)

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一、饭后百步走肯定对身体有益，但能不能活到99得看自己造化和老天的意思了。

二、饭后百步走是指随意溜达，而不是剧烈运动。饭后百步走的好处：

①促进胃肠动力，助消化，加强能量代谢，避免脂肪堆积，不易肥胖，避免便秘。

②避免食物反流，降低反流性食管炎、反流性咽喉炎、贲门失弛缓症等疾病发生。

③增加糖类代谢，降低血糖，糖尿病病人必须饭后活动。同时对血脂降低也有益处，继而减少对心脑血管疾病发生的危险因素。这些都是存在内外关联。

三、饭后不能做的有：

①不要剧烈运动：饭后消化系统需要更多的血液提供能量去消化食物，剧烈运动回导致消化系统供血相对不足，会导致消化不良、胃肠痉挛，严重可导致胃肠穿孔等。

②不要立刻抽烟：当然什么时候都不应抽烟，饭后抽烟1支烟相当于平时抽10支烟量，饭后血液加速，更容易吸收烟内有害物质。

③不要立刻吃水果：水果的主要成分是果糖，消化速度快，会影响人体消化摄入的糖类、蛋白质和脂肪的速度。容易引起胀气和便秘。

④不要立刻喝茶：茶叶中的鞣酸和茶碱会影响人体对食物的消化，鞣酸进入胃肠道会抑制胃液和肠液的分泌，导致消化不良。

⑤不要立刻刷牙及洗澡：摄入酸性食物会腐蚀牙釉质，立刻刷牙会更易损伤牙齿。洗澡会减少血液对胃肠的供血消化，导致消化不良。

对这个问题，多数人没有引起足够的重视，基本处于“随心所欲”的一个状态。那么，饭后有哪些事儿是我们尽量少做，最好别做的呢？

1、喝茶

吃完饭，胃会分泌大量胃液来消化胃中的食物，这时候如果喝茶的话，会稀释胃液导致消化不良，食物残留胃中过长时间，既会加重胃的负担也会滋生病菌；此外，茶叶中的鞣质还可能与食物中的蛋白质发生反应，形成难以消化的物质，阻碍人体吸收蛋白质。

2、剧烈运动

胃中装满食物后，立即运动容易造成胃下垂。此外，剧烈运动时，全身血液流动加快，输送给消化道的血液就少了，容易引起消化不良。

3、吃水果

“饭后一个果，疾病不找我”，幼儿园老师们常常教育小盆友说。其实，这个饭后有明确的界定，最好在饭后2到3个小时，如果立即吃的话，很容易造成胃肠气。

别以为好好吃完饭就万事大吉了，其实饭后一样马虎不得！

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